Blog
Articoli sull'allenamento di nuoto: come leggere una scheda, come trovare il tuo passo e come organizzare le sedute in piscina.
Nuoto per triathlon: come allenarsi in vasca e in acque libere
Allenamento nuoto triathlon: distanze della frazione a nuoto, sedute in vasca da 25 m per il triathlon olimpico, sighting e consigli per le acque libere.
CSS nuoto: velocità critica e test 400 200
Cos'è la CSS (velocità critica) nel nuoto, come fare il test 400 e 200 m, la formula del passo per 100 m con esempio e come usarla in allenamento.
Vasca da 25, 33 o 50 metri: come adattare l'allenamento
Come cambia un allenamento di nuoto in vasca da 25, 33 o 50 metri: virate, recuperi, conversione delle distanze (100 m in 33 m = 99 m) e come adattare i tempi di partenza.
Nuoto non miglioro: perché le vasche senza piano non bastano
Fai vasche su vasche ma non migliori? Perché nuotare sempre la stessa seduta smette di funzionare e come cambiare: obiettivo, struttura, varietà e test.
Benefici del nuoto: recupero attivo e sport completo
Nuoto per recupero muscolare, dopo i pesi o tra allenamenti duri, e benefici del nuoto come sport completo: cosa dicono le prove e dove sono limitate.
Respirazione a stile libero: come respirare senza stancarsi
Come respirare a stile libero: espirare in acqua, ruotare invece di alzare la testa, respirare ogni 2 o 3 bracciate, respirazione bilaterale, errori comuni, esercizi e progressione.
Come leggere una scheda di nuoto: simboli, ripetute e partenze
Cosa significa 4x100 @1:50 o rec 20"? Guida pratica ai simboli della scheda di nuoto: ripetute, partenza ogni, recupero, stili, pull, tavoletta, con un esempio completo.
Scheda nuoto principianti: 4 settimane in vasca da 25 m
Scheda di nuoto per principianti: come leggere un allenamento (vasche, ripetute, recupero) e un piano di 4 settimane con 3 sedute in vasca da 25 m.