Allenamento di nuoto per agonisti: tecnica
Un allenamento di tecnica fa spazio agli esercizi in una seduta completa: una lunga parte di tecnica, poi nuoto aerobico regolare. È al livello agonista, per chi si allena per le gare. I tempi si basano su 1:15 ogni 100 m, il passo predefinito del motore per questo livello. Disponibili qui: 30 minuti in vasca da 25 m e 60 minuti in vasca da 25 m o 50 m.
Sono allenamenti veri, creati in anticipo dal motore SwimSensei per un insieme fisso di scelte. Nell'app il motore costruisce ogni allenamento attorno al nuotatore che lo nuoterà.
Moderato
Distanza2.150 m
Durata~31′
Piscina · 25 m
Riscaldamento
(4′) 300 m1
50 · 50 · 100 · 100EN-1
50 m – 0:4150 m – 0:41100 m – 1:22100 m – 1:22
Tecnica
800 m2
16 × 50liberoTecnica
Serie principale
(14′) 1.000 m3
10 × 1001:241:25partenzaEN-1
Defaticamento
(1′) 50 m4
1 × 500:44Recupero
Agonista · Tecnica · 30 min · 25 m
- Recupero
- EN-1
- Tecnica
- 1Riscaldamento 300 m50 · 50 · 100 · 100
- 2Tecnica 800 m16 × 50 · libero
- 3Serie principale 1.000 m10 × 100 · 1:25 partenza
- 4Defaticamento 50 m1 × 50