Allenamento di nuoto per principianti: tecnica

Un allenamento di tecnica ruota attorno agli esercizi: la parte di tecnica sta tra un riscaldamento facile e nuoto aerobico regolare, per lavorare sulla bracciata senza fretta. È al livello principiante, per chi è nuovo all'allenamento con un piano. I tempi si basano su 2:15 ogni 100 m, il passo predefinito del motore per questo livello. Disponibili qui: 30, 45 o 60 minuti in vasca da 25 m o 50 m.

Sono allenamenti veri, creati in anticipo dal motore SwimSensei per un insieme fisso di scelte. Nell'app il motore costruisce ogni allenamento attorno al nuotatore che lo nuoterà.

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Moderato

Distanza1.700 m

Durata~50′

Piscina · 25 m

Riscaldamento

(5′) 200 m

100 · 50EN-1

100 m – 2:2450 m – 1:12

1 × 501:18Recupero

Tecnica

600 m

12 × 50liberoTecnica

Serie principale

(24′) 750 m

15 × 501:1225 srecuperoEN-1

Defaticamento

(4′) 150 m

3 × 501:1710 srecuperoRecupero

Principiante · Tecnica · 45 min · 25 m

Recupero
EN-1
Tecnica

1
Riscaldamento 150 m100 · 50
2
Riscaldamento 50 m1 × 50
3
Tecnica 600 m12 × 50 · libero
4
Serie principale 750 m15 × 50 · 25 s recupero
5
Defaticamento 150 m3 × 50 · 10 s recupero