Allenamento di nuoto per intermedi: tecnica
Un allenamento di tecnica dà agli esercizi una parte ampia della seduta, tra un riscaldamento facile e nuoto aerobico regolare. È al livello intermedio, per chi si allena già con regolarità. I tempi si basano su 1:45 ogni 100 m, il passo predefinito del motore per questo livello. Disponibili qui: 45 o 60 minuti in vasca da 25 m o 50 m.
Sono allenamenti veri, creati in anticipo dal motore SwimSensei per un insieme fisso di scelte. Nell'app il motore costruisce ogni allenamento attorno al nuotatore che lo nuoterà.
Moderato
Distanza2.150 m
Durata~49′
Piscina · 25 m
Riscaldamento
(6′) 300 m1
50 · 50 · 100 · 100EN-1
50 m – 0:5950 m – 0:59100 m – 1:58100 m – 1:58
Tecnica
800 m2
16 × 50liberoTecnica
Serie principale
(24′) 950 m3
19 × 500:5620 srecuperoEN-1
Defaticamento
(2′) 100 m4
2 × 501:015 srecuperoRecupero
Intermedio · Tecnica · 45 min · 25 m
- Recupero
- EN-1
- Tecnica
- 1Riscaldamento 300 m50 · 50 · 100 · 100
- 2Tecnica 800 m16 × 50 · libero
- 3Serie principale 950 m19 × 50 · 20 s recupero
- 4Defaticamento 100 m2 × 50 · 5 s recupero